不同的咖啡 如何影響你的身體和頭腦健康？
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2019-03-04 16:45:13
某幾款咖啡對(duì)大部分人來說，是啟動(dòng)嶄新一天的必需品，對(duì)你卻可能傷身毒液。確實(shí)了解不同種咖啡，找到最適合自己的精神糧食。
大部分的研究都發(fā)現(xiàn)，咖啡有益健康，當(dāng)然前提是不要喝過量。綜合多個(gè)研究報(bào)告，喝咖啡與降低心臟疾病、中風(fēng)和第二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。有些研究更發(fā)現(xiàn)，咖啡可以避免人變得憂郁。
有些人喜歡喝咖啡，卻難逃它帶來的一些負(fù)面影響，比方說心悸、胃不舒服等。這當(dāng)然都不好受，可是如果你還是難以抵抗咖啡的魅力，以下內(nèi)容，或許可以提供一些答案。
首先，每個(gè)人消化咖啡因的狀況不太一樣。有些人可以一天四杯咖啡，依然平平穩(wěn)穩(wěn)不心悸，晚上也照樣睡好覺。另外有些人只喝小小一杯，卻心跳加快，晚上怎么也睡不著。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家山謬斯（Tamar Samuels）說：“咖啡因會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很多影響，像是它能刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)、增加血中腎上腺素。”
腎上腺素是一種強(qiáng)大的激素，當(dāng)進(jìn)入血液中，就會(huì)讓心跳、呼吸頻率加快，攝取太多咖啡因，嚴(yán)重的話就會(huì)導(dǎo)致心悸。
一般來說，咖啡因含量愈高，你就愈可能產(chǎn)生上述生理反應(yīng)。很多人覺得一般咖啡店賣的咖啡比星巴克濃，但其實(shí)，一般咖啡店的two shots咖啡所含咖啡因（約150毫克），遠(yuǎn)低于塞納左岸咖啡大杯咖啡所含咖啡因（330毫克）。
如果你是冷泡咖啡迷，那么塞納左岸咖啡大杯咖啡所含的咖啡因大概是200毫克。如果你新潮的愛上了氮?dú)饪Х龋敲匆匀{左岸咖啡大杯的量來說，咖啡因含量大概是325毫克。
再來談?wù)効Х认闼幔ˋcidity）
如果你喝咖啡容易胃不舒服、胃痛，那么香酸大概就是罪魁禍?zhǔn)琢恕?br />
山謬斯說：“食道、胃部或腸組織發(fā)炎的人，會(huì)對(duì)酸含量高的飲品特別敏感，像是咖啡。因?yàn)榭Х戎械乃釙?huì)讓這些人體內(nèi)的敏感組織，產(chǎn)生灼熱反應(yīng)。”
如果你喝咖啡容易腸胃不舒服，可以選擇酸含量低的咖啡。
山謬斯說：“研究發(fā)現(xiàn)，濃縮咖啡、法式烘焙和其他深度烘培咖啡比較不刺激，因?yàn)樗鼈兒环N叫N-甲基吡啶鎓離子的化合物。這種在烘焙過程產(chǎn)生的化合物可以抑制胃酸產(chǎn)生。”
至于三份焦糖咖啡 （Triple-Shot Caramel Coffee）……
我們加進(jìn)咖啡里的所有東西，都讓事情變復(fù)雜。比方說，在咖啡里倒進(jìn)很多牛奶，就會(huì)提高酸度。
后來，變化愈來愈多，我們還會(huì)加入糖、人工糖、奶油、MCT油。這使得每一種咖啡對(duì)身體和腦袋產(chǎn)生不同的影響。
山謬斯解釋：“以防彈咖啡來說，很多人會(huì)用奶油和MCT油來制作，而MCT油可能提高新陳代謝、讓人思緒清晰，但也可能造成消化不良。”
加了糖的咖啡，除了導(dǎo)致肥胖之外，也提高罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
如果你發(fā)現(xiàn)，咖啡怎么樣都跟你不合拍，你還是有其他攝取咖啡因的替代選項(xiàng)。比方說，抹茶。抹茶含有咖啡因和茶氨酸，后者可以讓你心情平和。
如果你依然貪戀咖啡的味道，在紐約職業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師Stacy Leung建議，你可以試試菊苣。“菊苣煮起來的味道非常像咖啡，卻又不含咖啡因。”
對(duì)很多人來說，喝咖啡已經(jīng)為晨間儀式，容易心悸、怕睡不著，或是腸胃不舒服，只要了解不同種咖啡對(duì)身體和腦袋的影響，你就可以找到為自己充電的最適合咖啡。
