經(jīng)期喝咖啡會(huì)加重痛經(jīng)和不適

早上一杯咖啡提神醒腦，下午一杯咖啡驅(qū)除疲勞。有些人簡(jiǎn)直喝上了癮，一天不喝咖啡就像少了什么似的。但也有說法說，女性月經(jīng)期最好不要喝咖啡，會(huì)加重經(jīng)期不適，也有人對(duì)此嗤之以鼻，認(rèn)為太“上綱上線”，喝一點(diǎn)無所謂。那么經(jīng)期到底能不能喝咖啡？

　　女人經(jīng)期盡量少喝咖啡

　　據(jù)了解，在月經(jīng)來潮之前，女性機(jī)體的內(nèi)環(huán)境會(huì)發(fā)生一定程度的變化，在這個(gè)時(shí)候，少量的咖啡因可以緩解月經(jīng)期的不適，但這并不代表咖啡因有利于月經(jīng)期的女性。

　　根據(jù)研究結(jié)果顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的新陳代謝，使乳房出現(xiàn)水腫，脹痛。

　　同時(shí)，經(jīng)期攝入過量咖啡因會(huì)增加對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的消耗。而B族維生素中的膽素、肌醇等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著鎮(zhèn)靜作用，如果缺少的話會(huì)引起失眠、焦慮、易怒等情緒不穩(wěn)的癥狀。

　　此外，過量飲用咖啡會(huì)增加體內(nèi)的雌性激素，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位、乳房腫脹以及一些婦科腫瘤疾??；而在月經(jīng)期間喝咖啡，則會(huì)使體內(nèi)雌性激素明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，也會(huì)加快人體所有功能老化，并導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，還可能會(huì)引起痛經(jīng)和月經(jīng)量增多。

　　專家提示，女性長(zhǎng)期過多喝咖啡容易患心肌梗塞，若是想喝，不妨等月經(jīng)結(jié)束后每天喝一杯不加糖的黑咖啡，還有一定的減肥作用。

　月經(jīng)期哪些食物宜少吃

　　1.含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2.乳酪類食物：乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　3.巧克力：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。

　　4.糖：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　5.酒：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。

　　6.高脂食品：牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　7.高鈉食物：高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。